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压力大怎么办 推荐6种有效缓解压力的方法

    2016-05-16    编辑:婷门配资平台网    来源:网络

[导读] 压力大怎么办,现代社会生活节奏快,学习,生活压力都非常大,压力有时候就像是一座大山压得人喘不过气来,那么,压力大怎么办呢?下面婷门小编就为大家推荐6种有效缓解压力的方法. 疏泄释放法: 把不平的、委屈的、义愤的事情,坦诚地说出来,以求得亲朋好友的劝慰

 压力大怎么办,现代社会生活节奏快,学习,生活压力都非常大,压力有时候就像是一座大山压得人喘不过气来,那么,压力大怎么办呢?下面婷门小编就为大家推荐6种有效缓解压力的方法.

    疏泄释放法:

    把不平的、委屈的、义愤的事情,坦诚地说出来,以求得亲朋好友的劝慰和帮助,这样可以使不快减轻,以至烟消雾散。此外,也可以在能理解、体谅自己的人面前,痛哭一场或大叫一顿,将内心的悲哀与愤怒倾泻出来。总之,不要把恶劣情绪憋在心底。

    理喻法:

    即用理智战胜情绪上的困扰。在评价自己时,既要看到自己的优势,也要看到自己的不足;期望值不要定得太高,要正视现实。理想与现实之间的距离不要拉得太大,调整一下自己的目标,就能从困境中得到解脱。

    意识控制法:

    即以自己的道德修养和意志抵御负性情绪的产生。如在面临不幸时,不逃避,不埋怨,锻炼耐受性,要树立信心,以面对现实,顺其自然的生活态度看待问题,坚信前景是美好的。

    精神转移法:

    负性情绪可以在人的大脑中形成一个强烈的兴奋灶,此时可以用新的刺激在大脑皮层建立另一个兴奋灶,以削弱或抑制原有的兴奋灶。如在心境不佳时,进行适量的体育锻炼,听些愉快的音乐,释放紧张的情绪,使身心舒畅、精神焕发。

    精神升华法:

    这是把负性情绪转变为有自我价值的行动中来,积极投入到学习、工作和生活中去,勤奋学习,努力工作,即产生化悲痛为力量、化愤怒为动力的行动。

    改变认知法:

    改变错误的认知方法,不要把问题看得太复杂,太悲观。遇到困难挫折时,学会两分法看问题或换位思考问题,也要学会上下左右看问题,以减少自己的固执思维。此外,加强自身修养,培养广泛的兴趣和爱好,同时向他人学习处理各种应激事件的方法,克服自我的暗示性或他人的感染性,增强对困难和挫折的应对能力。

    以上就是婷门配资平台小编为大家带了的压力大怎么办,压力大我必须学会释放,改变错误的认知方法,把不平的,委屈的,义愤的事情,坦诚地说出来等方法来缓解压力,这样才会有利于身体健康.

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